Коучинг-техника «Времена года»

     Приближение Нового года, нового времени, это и некий рубеж, требующий завершения и подведения итогов. Осознание своих успехов и неудач  важно для этого, чтобы завершить и расстаться с какими-то проектами, идеями и даже людьми, чей отпечаток или след в нашей жизни оказался неглубоким или не был реализован так, как хотелось и желалось. И вместе с тем хранит некоторый опыт и  осознание того, что мысли, эмоции, силу и энергию хорошо было бы направить в новое русло. Так родилась идея предложить практику, направленную на понимание ими того, что же важно оставить в уходящем году, а что важно сохранить, а также и развить, как приоритетное, в новом.

    И отправной точкой в этом может служить наблюдение за естественным процессами, происходящими в природе  такими, как например, цикличная смена времен года. Период сна и покоя, а для кого-то и вечного забвения зимой сменяется пробуждением к жизни весной, достигая полного расцвета и созревания плодов летом и сбора урожая осенью, вместе с которой приходит угасание жизни, а природа вступает в следующий цикл становления, исчезновения и нового рождения.

Жизнь - это...

      Мысль о постоянстве смены времен года будет утешительной для тех, кто хочет собрать урожай. Для тех же в чьих мечтах  лишь картины цветении, страх перед увяданием будет вызывать уныние и печаль. Достигать зрелости и пожинать плоды в своей собственной жизни мы можем лишь в том случае, когда понимаем и принимаем мысль о том, что предпосылкой возникновения чего-то нового является уход, отмирание, перерождение или изменение  чего-то «старого», привычного, но уже нежизнеспособного.  Пусть эта мысль послужит отправной точкой для размышления в технике «Времена года».

  1. Возьмите лист бумаги и слева на развороте запишите перечень того, что в вашей жизни утрачивает свою жизнеспособность, к чему вы теряете интерес, доверие, от чего отгораживаетесь, отворачиваетесь, дистанцируетесь, отодвигаете на задний план. Возможно, уходят в прошлое какие-то деловые контакты, сфера интересов и деятельности, блекнут и истончаются личные связи и отношения. Изменениям могут подвергнуться политические предпочтения, жизненная философия и мировоззрение или чувства в отношении ближайшего окружения и самого себя. Обратите свой взгляд  вовнутрь и запишите те отклики, которые рождаются в вас при поиске ответа на этот вопрос (15 минут).
  2. А теперь в правой части листа составьте еще один перечень (примерно из пяти пунктов) того, что находится в состоянии зарождения или становления, на начальном этапе своего развития, что пока еще не проявило себя в качестве полноценной части вашей жизни. Это может быть то, что робко пробивается сквозь кромку льда или вновь возвращается, приближаясь и становясь все более ярким и заметным пятном на сияющем небосклоне жизни. Возможно, это новое знакомство с потенциалом перерасти в дружбу или зарождающийся интерес к пластилиновой живописи или скарбукингу, или манящее желание путешествовать. Постарайтесь сделать записи  как можно более конкретными (15 минут.)
  3. А теперь выберите из второго списка выберите тот пункт, который привлекают вас больше всего. Напишите к нему краткий комментарий или  пояснение. В чем заключена его предыстория, что именно зарождается? Что может  помочь или помешать   его появлению? Может ли это перерасти для вас в  важную жизненную цель и что для этого нужно? Как изменится ваша  жизнь, что в ней появится или отомрет, отойдет на задний план, если этот росток новой цели превратится в молодую растущую поросль?  У вас есть еще 15 минут на размышление…
Реклама

Как преодолеть лень?

     Как расшифровать в глаголах действия слово ЛЕНЬ? В каких трех глаголах, начинающихся на буквы Л, Е, Н, заключены основные появления лени? Психологи, изучавшее состояние лени, пришли к выводу, что лень можно описать следующими глаголами: Л – лежать, Е – есть, заедать безделие, Н – ныть, жаловаться.  Как только человек начинает жаловаться, есть или лежать, опустив руки, лень в нем активизируется автоматически, лишая его энергии и сил для деятельности.

    Вторичные выгоды лени состоят в том, что она является эмоциональным наркотиком, от которого сложно избавиться. Вместе с тем в противовес привычке лениться можно выработать другую привычку – получать удовольствие от самого себя, удивляться себе и ценить себя. Вторичная выгода от лени выражается в трех базовых словах: «Я – не ВОР!». Расшифровка такая: я не В – не выделяюсь, такой же как и все; я не О – не ошибаюсь, я не Р – не рискую. Для того чтобы избавиться от лени, нужно научить решать задачи, решать проблемы свои и других людей, только это дает человеку ощущение полезности и наполняет его энергией, необходимой для решения задачи.

Рекомендации по преодолению лени:

  1. На этапе старта и в критичные моменты движения к цели, когда опускаются руки и возникает чувство …читайте автобиографии любых успешных людей.
  2. Люди склонны делать то, что легко, а не то, что приносит результат. Откажитесь от легкости и комфорта. Для определения и расстановки приоритетов можно воспользоваться принципом Дуайта Эйзенхауэра. Разделите свои дела на 4 группы:
  • важные и срочные решайте самостоятельно и как можно скорее;
  • не важные, но срочные делегируйте другим, обращайтесь за помощью, поручайте их выполнение кому-то из вашего ближайшего окружения, иначе увязните в неотложных, но не первостепенных делах;
  • важные, но не срочные — поручайте их выполнение другим, чтобы иметь возможность заняться более срочными делами, но не забывайте контролировать их выполнение;
  • неважные и несрочные — их выполнение будет зависеть лишь от вашего желания и доброй воли, в противном случае их выполнение можно со спокойной совестью отложить.
  1. В ситуации неудачи, когда внутри вас что-то треснуло на пути движения к цели, важно правильно к себе отнестись в этот момент. Заниматься самобичеванием – «гиблое» дело, для того, чтобы вас не засосала трясина самоедства  в этот момент важно взять легкую и простую микроцель и выполнить ее, например, сварить борщ, прочитать 3 страницы книги, позвонить родственнику.
  2. Все, что вы хотите, находится по ту сторону страха. Преодолевая страх, мы топим те ледники, которые дают нам живительную силу. Мир нейтрален, мы раскрашиваем его сами. По отношению к миру мы бываем в двух позициях – закрытая отражает наши защиты, причины, по которым человек никогда не добьется цели, в открытой же сокрыт интерес к тому, что приближает нас к цели:
Закрытая позиция Открытая позиция
1.   Самоутверждение 1.  Интерес
2.  «Добрые намерения» (синдром «голодной мамы») 2.  Готовность брать ответственность на себя за результат
3.  Зона комфорта 3.  Обязательства как стимул
4.  Намерение осуждать и оценивать 4.  Мир меняется с себя – хочешь изменить мир, начни с себя
5.  Жизнь есть испытание 5.  Жизнь для радости

 

  1. Просите о том, что вы хотите. Попросить другого человека – это дать ему возможность стать для вас полезным. В мире нет конкурентов, но есть много помощников.
  2. Скажите «нет» токсичным людям, ограничьте общение с теми людьми, которые сеют в вас сомнения и усиливают вашу неуверенность и побуждают лениться. Образно токсичные люди бросают в вашу душу токсины – сеют семена сомнения, которые как парализаторы приводят к бездействию, снижают вашу активность.
  3. Все испорченные отношения начинаются с нарушения договоренности. Лень часто связана с тем, что у человека нет опоры, прежде всего в своем окружении – друзей, надежных партнеров и коллег. С момента несоблюдения договоренностей отношения начинают разрушаться. Когда лень начинает проявляться в какой-то одной сфере жизни, она, словно духовный рак, расползается и на другие, в том числе и на сферу взаимоотношений.
  4. Никогда ничего не откладывайте – как только подумали, сразу делайте. Запретите себе думать о том, что вы в данный момент в этом отношении сделать не можете. Когда человек движется к своей цели, он словно маяк, который освещает вокруг и уже другие корабли не могут столкнуться с ним, словно скалой, и огибают его. Эта метафора о том, что на пути движения к цели нам никто не мешает. Важно окружить себя сообществом людей, которые будут развиваться вместе с вами.
  5. Очень много людей сопротивляются собственному успеху, опасаясь того, что за новыми достижениями возрастет напряженность и интенсивность, ритм жизни. В них живет страх: «А вдруг получиться!».
  1. Запиши в тетради имена 3-х людей, которые являются маяками в вашей жизни (оказывают поддержку, хвалят, поддерживают самооценку). Сколько часов в месяц вы проводите с этим человеком? Запишите рядом с каждым именем то количество часов, которое вы проводите вместе. Есть временной показатель, который показывает пользуется ли человек ресурсом этих людей – это 5 часов в течение месяца. Если ваш ответ значительно разнится, то задайте себе вопрос, а с кем в таком случае вы проводите время?

Как определить будущее вашей семьи за 15 минут с помощью системы диагностики «Звезда»?

   Семейная система – это крылья, без нее нельзя идти никуда: нет смысла развивать бизнес, если вы в семье несчастливы. То состояние, которое есть  в нашей семье, оно проникает и окрашивает все другие сферы нашей жизни. Именно поэтому важно в своей семье иметь гармоничные, благостные отношения со своими детьми, родителями и партнерами. Можно выделить 5 критериев-шкал, по которым можно определить, что же ожидает семью в будущем.

      Первый критерий, по которому мы можем проанализировать перспективность отношений и «здоровье» нашей семьи – это диалоги в семейной системе. Диалоги – это то, о чем мы говорим, когда оказываемся дома или за его пределами, в публичных местах, в окружении членов нашей семьи. Как обычно выстраиваются диалоги в семейной системе? Первый вариант содержания диалогов – это, когда, оказываясь рядом с детьми, партнерами или родителями, мы начинаем говорить «о  них»: соседях, дальних родственниках, коллегах по работе, правительстве. Люди начинают говорить о ком-то другом, на кого не могут даже влиять. И драгоценное время взаимодействия в нашей семейной системе мы направляем на пустые разговоры, в которых ничего конкретно изменить не можем, входя  при этом в состояние осуждения. Будущего у семьи, которая таким образом выстраивает свое семейное пространство, нет. Есть второй вариант – когда мы говорим «о нас». Диалоги   «о нас» вырастают из вопросов:  «Как ваше здоровье?», «Чем вы живете?», «О чем вы мечтаете?», «Что вы любите?», «Как у вас прошел день?», «Как происходило то-то?», «А как вы общаетесь с тем-то?», «А как собираетесь встретить новогодние праздники?» и т.д. Есть тысячи вопросов о том, в каком состоянии находятся наши дети, мужья, родители. В этом случае разговор разворачивается вокруг реальных вещей, происходящих в семье. Для того чтобы иметь крепкую семью, важно осознанно приучать себя говорить о «нашей» семье, когда мы в ней находимся. Продиагностируйте свою систему по критерию «диалоги»: если вы в вашей семейной системе много говорите «о них», поставьте себе 0, но если вы много говорите «о нас» —  о вашей семье, о ваших чувствах в вашей семье, поставьте 10 балов или какую-то промежуточную цифру по этой шкале.

    Второй  критерий называется «соседи». Наши соседи – это наше ближайшее поле, с которым мы, независимо от нашего желания, взаимодействуем и коммуницируем. Как может выстраиваться взаимодействие с соседями? Вариант первый – это когда в общении с соседями мы постоянно начинаем сравнивать себя с ними: у кого лучше взошла картошка, у кого больше яблонь на яблоне, у кого чище огород. Вместо того чтобы делать что-то созидательное, переворачиваем свое мышление на сравнение. Это очень быстро переходит на сравнение между городами, странами, нациями и нет будущего у нации, а нация – это тоже семья, которая постоянно смотрит «в чужой огород». И второй вариант  – это, когда вы выходите и предлагаете соседям принять участие в субботнике и вместе убираете опавшие листья, или раз в месяц, например, в первую субботу каждого месяца собираете и вывозите мусор, моете лестничную площадку, когда вместе с соседями созидаете что-то полезное, важное для многих людей. В какой-то момент произойдет так, что отношения  соседями, с которыми вы либо вступаете в коалицию и создаете что-либо, либо сравниваете их между собой, перенесутся на вашу жизнь: вы будете сравнивать вашу семью и семью вашей сестры, как складываются отношения с мужем у вас и у вашей подруги. Это начнет распространятся на ваш род и, естественно, его расшатает. Соседи, живущие слева и справа от вас, если вы живете в квартире, — это ваш тренажер, который может укреплять вашу способность взаимодействовать с вашими родными и близкими людьми. Оцените по 10 бальной шкале насколько ваши отношения с соседями сейчас «здоровы».  Если вы  продолжаете играть в игру «смотрю в чужой огород», поставьте себе 0, если же вы являетесь друг для друга опорой,  поставьте 10 балов или какую-то промежуточную цифру по этой шкале.

   Третий луч «звезды» и шкала, по которому диагностируем будущее семьи, называется гнев. В нашей семьи с нашими родными мы можем общаться через две позиции. Первая позиция заключается в контроле за другим человеком, когда мы постоянно суем нос в его дела и когда нам кажется, что мы знаем лучше, с кем ему дружить, как работать, как нарезать салат и сделать заливное. И если у вас есть ощущение, что вы на самом деле знаете, что и как другому человеку надо  – это лишь иллюзия, которая сводится к контролю. Контроль имеют одну большую проблему: в этом состоянии мы удерживаем свободу другого человека, не давая ему развиваться. Когда мы контролируем, мы «зажимаем» развитие другого человека. Обратная сторона – это обучение. Великие педагоги обучали из мудрости так, что их слышали, понимали и слушали. Если же мы начинаем обучать из состояния агрессии, тревоги, раздражения, ничем хорошим такое обучение по факту не заканчивается. Оцените свое общение с родными по шкале «гнев»: если вы проявляете контроль по отношению к другим, поставьте себе минимальные значения, если же вы способны обучать других членов семейной системы из состояния мудрости, выберите максимальные значения по 10-бальной шкале.

Методика Звезда

Рис. 1. Диагностика будущего семьи с помощью методики «Звезда»

     Четвертый критерий – традиции. В традициях также прослеживается два варианта: системность и хаотичность. Примером системности выступает традиция совместного воскресного обеда или ежедневный ужин в кругу в семьи; рассказы ребенка перед сном о том,  что хорошего он сделал в течение дня, как помог другим, в чем проявились его хорошие поступки; традиция встречать Новый год в кругу семьи, выезжать в лес или на море во время ежегодного отпуска и др. Если такие традиции в границах дня или года в семье поддерживаются, то у такой семьи большое будущее. Если же вы что-то услышали и вам понравилось, вы сделали один-два-три раза, а затем заболели, не успели, пропустили – это является одним из базовых землетрясений, которые шатают семейную систему. Оцените по критерию системности насколько позиция «традиции» системна (тяготеет к 10 б.) или хаотична (тяготеет к 0 б.).

    Пятый критерий связан с совместными действиями. Семья своими совместными действиями может разрушать в словах, чувствах и действиях, например, сплетничать, осуждать, гневаясь друг на друга, провоцировать раздражение в другом, быть причастной к физическому разрушению, примером которого является оставленный или брошенный мусор. Это способы, с помощью которых разрушается жизнь и пространство семейной системы. Обратная сторона – созидающая, когда семья созидает в словах, мыслях и действиях. Оцените по 10 б. шкале, что доминирует в вашей семейной системе – разрушение или созидание?

    Просуммируйте полученные результаты по 5 критерием, где 50 балов – это максимальный результат. Как интерпретировать результат? Значение от 0 до 25 указывает на крайнюю шаткость будущего семейной системы.  Факторов, провоцирующих распад семьи, больше, чем факторов, способствующих ее сохранению. Значение в интервале от 25 до 35 балов показывает, что у  семейной системы велика возможность строиться, созидать и развиваться. Есть понимание того, как это делать, не хватает лишь системности в действиях.  Значения в диапазоне от 35 до 45 балов отражают тенденцию к устойчивому развитию  семейной системы. Вам важно разбираться в том, что помогает сохранять вашу семью, питаться ее энергией и одновременно питать ее. Если же ваш результат находятся в диапазоне от 45 до 50, пришло время рассказывать и передавать другим свой опыт построения семьи, будущее которой светло.

       И как если провести параллель и соотнести «лучи» звезды со сферами в колесе развития семьи: какую сферу («луч») можно назвать ключевой (ключевым)? Изменения в какой  из сфер повлекли бы за собой изменения во всей системе семейных отношений? Выделите эту сферу. Каких 3 простых и легких шага вы могли сделать в ближайшие 72 часа в этой сфере, чтобы изменить будущее вашей семьи?

Колесо развития семьи

Рис. 2. «Лучи» звезды в колесе развития семьи

        Пусть яркая звезда вашего рода, тысячелетиями собиравшая для вас энергию, ярко освещает путь вам и членам вашей семьи!

 

Статья написана по материалам выступления арт-терапевта, канд.пед.наук, бизнес-тренера, президента ВААТ, Е.Тарариной

Для чего в нашу жизнь приходят люди?

     Возьмите в руки небольшой стикер и напишите на нем два реальных конкретных дела, которые вы собираетесь сделать завтра. Ниже на этом листочке напишите два дела из любых сфер жизни (отношения, друзья, здоровье, карьеры, отдыха, духовного развития), которые вы собираетесь сделать до конца 2017 г. и еще  два действия (задачи), к которым вам бы хотелось прийти через 5 лет. Что для вас сейчас этот листок, на котором написаны достаточно значимые для вас вещи? Какие чувства у вас это вызывает? А сейчас возьмите и сомните этот листик и выбросите где-то рядом возле себя. Что за чувство вы испытывали в этот момент? Именно эти чувства мы испытываем, когда у нас были какие-то планы на отношения с нашими детьми, партнерами, родителями, коллегами, со всеми людьми  в нашей жизни  и в силу разных причин они отбираются.

         А теперь возьмите в руки этот смятый листик, разогните и разровняйте его и сложите аккуратно и тоже откажитесь от этих планов, но бережно размещая их на полу. Это не тогда, когда у вас отняли, а тогда, когда вы сами приняли решение, потому что в вашей жизни изменились обстоятельства изменить свои планы. Положите этот листик на пол бережно. По факту ситуация осталась той же: у нас были планы, теперь их нет, но разница состоит в том, что в первой ситуация мы воспринимаем это как то, что у нас это забрали («Они, нехорошие люди, у меня это отняли», «Это виновато мое начальство на работе/ муж / жена /ребенок»). Вторая ситуация состоит в том, что я принимаю взрослое решение отказаться от этих планов, потому что моя жизненная ситуация изменилась.

        Одна из задач людей, приходящих  в нашу жизнь, научить нас правильно маркировать ту или иную ситуацию: распознавать ее как проблемную, превращая в обучающую тренировку по открытию для себя новых смыслов, качеств, моделей поведения, потому что она готовит нас к чему-то большему. Очень часто, когда вещи мужа разбросаны по дому, женщина маркирует ее как безобразную привычку проявления несобранности мужа. Но на самом деле появление раздражения у женщины в ответ на необходимость убирать за мужем разбросанные вещи, может быть воспринято ею, как необходимость взрастить у себя терпение и принятие этой его привычки с тем, чтобы когда в их семье появится ребенок и начнет проделывать то же самое, сохранять спокойствие и доброжелательность, а не проявлять раздражение в адрес 3-го ребенка.

         К чему сейчас в жизни вы готовы изменить свое отношение, когда осознаете, что маркируете ситуацию, как проблемную? К чему сейчас в жизни вы готовы изменить отношение, маркируя ситуацию как обучающую, готовящую вас к чему-то большему, ту, которую необходимо превратить в тренировку? Наши партнеры по жизни будь то родители, дети или руководство на работе – это люди, готовящие нас к счастью, росту и развитию наиболее быстрым образом.

       О связи предназначения с отношениями с партнерами

       Размышляя о том, для чего в нашу жизнь приходят люди, можно исходить из различных предположений:

  1. В нашу жизнь люди приходят для того, чтобы сделать нас счастливыми
  2. Люди приходят в нашу жизнь для того, чтобы мы их сделали счастливыми.
  3. Люди приходят в нашу жизнь для того, чтобы мы сделали их счастливыми и, пройдя этот путь, сами стали счастливыми.

          И третий вариант является наиболее оптимальным.

       Как наше предназначение связано с нашими партнерами? Есть три уровня предназначения, которые связаны с людьми, которые нас окружают:

1 уровень: Понимание того, чем я  могу быть полезен миру наилучшим образом

2 уровень: Раскрытие предназначения – реализация себя в выбранном направлении

3 уровень: Получение радости от реализации себя в сфере своего предназначения.

        Так и в отношениях, мы вначале должны их найти, раскрыть – узнать нашего ребенка, мужа/жену, руководителя и научиться в этих отношениях с этим человеком получать радость. Идеи великих состоят в том, что каждый день в нашем доме рядом с нами просыпается другой человек, т.е. жена (или муж), ребенок – это не те люди, которые вчера засыпали. Это другие люди, у которых сегодня есть новые идеи, новое настроение и с ними нужно заново каждое утро начинать устанавливать контакт.

       Итак, в нашу жизнь люди приходят для того, чтобы научить нас правильно маркировать ситуации, а также для того, чтобы через отношения с ними раскрыть один из элементов своего предназначения.

По материалам вебинара канд. пед.наук, арт-терапевта, бизнес-тренера Е.Тарариной

Бермудский треугольник радости: куда уходит время

    Где нам брать время на то, что приносит нам радость в жизни, вызывает устойчивое ощущение быть более дающими, вдохновляющими, щедрыми? Куда мы направляем самый драгоценный ресурс нашей жизни – наше время? Чтобы исследовать этот вопрос, предлагаю выполнить технику арт-коучинга «Треугольник радости», услышанную от арт-терапевта, бизнес-тренера, канд.пед.наук Е.Тарариной

      Нарисуйте в пространстве листа большой треугольник – треугольник радости. Левая нижняя вершина треугольника называется ПОТРЕБЛЕНИЕ. Как если представить, что здесь в этой вершине условно собрана вся наша радость и время жизни, которое мы с вами потребляем: похвалу, время других людей, эмоции, пищу, знания…Здесь мы, как воронка, впитываем и всасываем в себя все то, что, как нам кажется, нам необходимо. Нарисуйте рядом с этой вершиной что-то, что у вас ассоциируется с потреблением. Это может быть образ какого-то животного, которое ассоциируется с потреблением. Здесь может возникать  ассоциация с образом какого-то вечно голодного дракона. Ведь нам всегда хочется съесть что-то вкусненькое, развлечь себя чем-то интересным, получить что-то новенькое, поехать  в новое место, пережить новые эмоции… И этот бездонный дракон требует постоянной подпитки. Поразмышляйте над тем, на какое живое существо вы похожи в состоянии потребления? Нарисуйте его. Как если принять за 100 % в целом все то время, когда вы находитесь в состоянии потребления, как долго (из этих 100%) вы пребываете в состоянии радости?  Запишите это число в процентах рядом с вершиной ПОТРЕБЛЕНИЕ.

Треугольник радости

Рис. 1 – Треугольник радости

     Пик треугольника называется ДАЯНИЕ. Это время нашей жизни, когда мы кому-то что-то отдаем: оказываем помощь, эмоциональную поддержку, сопереживаем, отдаем нашу признательность и благодарность, внимание, время… И если бы вы дающий/дающая могли бы ассоциировать себя с каким-то временем года, то что бы это было за время? Например, дающий/дающая как весна или яркое, эмоциональное лето, или очень щедрая осень, или скупая и холодная зима… Как если принять за 100 % в целом все то время, когда вы находитесь в состоянии даяния, сколько из них вы пребываете в состоянии радости?  Запишите это число в процентах рядом с вершиной ДАЯНИЕ.

     Третья вершина называется ПОСВЯЩЕНИЕ. Это время, когда все что происходит в вашей жизни, вы чему-то посвящаете. Например, принесли вам чашку кофе в кафе и вы посвящаете ее всем людям, чтобы они могли выпить свой любимый напиток в окружении приятных людей; проезжаете по трасе и видите красивые цветущие поля и в этом момент желаете, чтобы каждый человек в мире имел возможность соприкоснуться и наслаждаться таким прекрасным видом и ароматом; занимаетесь в тренажерном зале и посвящаете эти минуты жизни мыслям (пожеланиям) о том, чтобы каждый человек имел возможность осознать ценность спорта и активного образа жизни. Насколько вы умеете радоваться успехам других людей? Насколько вы, глядя как другой человек преуспел, можете сказать, что посвящаете этот момент тому, чтобы вы и другие люди имели возможность достичь таких же результатов, реализовать мечту и пережить такие же чувства радости и восторга? Как если бы вы могли сравнить себя в этот момент с каким-то растением, мощнейшим дубом или тоненькой тростинкой, то чтобы это было за растение? Нарисуйте его рядом с вершиной. Как если принять за 100 % в целом все то время, когда вы находитесь в состоянии посвящения, когда вы думаете о других людях,  выходите за границы собственного эго, сколько из них вы пребываете в состоянии радости?  Запишите это число в процентах рядом с вершиной ПОСВЯЩЕНИЕ.

     И как если посмотреть на те числа в процентах, указанные рядом  с каждой вершиной, нахождение в каком из трех состояний приносит вам наибольшую радость?

     Если вы не радуетесь ПОТРЕБЛЯЯ, если вы не радуетесь ОТДАВАЯ, если вы не радуетесь ПОСВЯЩАЯ, у вас просто нет сил. Время приходит тогда, когда у человека есть силы. Когда у человека нет сил, у него нет времени, он становится для него невидимым. Время не приходит к людям, у которых нет сил из-за бессмысленности прихода.

Как справиться с весенней хандрой?

В этом вопросе есть некий парадокс: весна – период расцвета, бурных красок и ярких впечатлений и хандра. В этом есть некоторое противоречие. Однако как показывает жизнь, именно весной мы чаще всего и в наибольшей степени подвержены хандре. Среди основных физиологических причинах хандры:

  • дефицит движения – зимой мы двигаемся меньше;
  • дефицит солнечного света;
  • дефицит кислорода – зимой мы меньше бываем на свежем воздухе

Обратимся к психологическим причинам хандры. Зима – это такой длительный период, когда в нашей жизни происходит мало чего яркого и интересного. И мы ждем весну, как период неких изменений, перемен, новых впечатлений. И это ожидание бывает изматывающим, оно утомляет и истощает нас. Однако «перемен требуют наши сердца»,  как говорил В. Цой. Так организуйте эти перемены своими собственными руками!

Как избавиться от хандры

  1. Составьте список тех перемен, которых вы хотите в своей жизни.
  2. После того, как список составлен, оцените их по 10-бальной системе: насколько эти перемены зависят от вас?
  3. Выберите ту перемену, которая для вас наиболее желанна и максимально зависит от ваших усилий.
  4. Составьте план, как вы можете организовать эту перемену.
  5. И действуйте, действуйте, действуйте!

Лучший способ справиться с весенней хандрой на психологическом уровне – это организовать себе активность. Это не значит работать с утра до ночи. Это означает организовать перемены в своей жизни своими собственными руками. Хотите обновлений – создайте их!

Материал для статьи взят из «Субботних встреч с Ольгой Рыбиной, МСС ICF»

Как сделать правильный выбор?

        Предлагаю вам проанализировать, какие ошибки мы допускаем, делая выбор, и что можно сделать по-другому.

    Итак, первая ошибка – это выбор, сделанный «под горячую руку», сгоряча. Помните народную мудрость: «Утро вечера мудренее». Поэтому делайте выбор всегда в спокойном эмоциональном состоянии.

утро вечера мудренее

       Вторая ошибка – это так называемая стратегия страуса. Это когда мы выбираем то, что нас меньше всего пугает. Но как показывает жизненный опыт, правильный выбор очень часто вызывает наибольшее количество страхов. Поэтому задайте себе вопрос: «А если бы я вообще ничего не боялся, то какой выбор я бы сделал?»

     Третья ошибка – это опора только на финансовые критерии, например: «Я не могу выбрать этот вариант, потому что у меня недостаточно средств», либо «Я не могу выбрать этот вариант, потому что он мне даст небольшую финансовую выгоду». Задайте себе вопрос: «А какой выбор вы бы сделали, если бы вопрос денег вообще не стоял?»

   Четвертая ошибка – это когда мы делаем выбор, опираясь только на сегодняшнюю актуальную ситуацию, т.е. действуем исходя из текущего момента «здесь и сейчас». Вспомните слова Наполеона Бонапарта: «Можно выиграть бой, но проиграть сражение». Так вот, выиграть сражение – это идти вслед за теми смыслами, которые для вас важны. Это значит идти вслед за своим предназначением. Задайте себе вопросы:

  1. В чем мои ценности?
  2. В чем смысл моей жизни?
  3. В чем мое предназначение?
  4. Каким я хочу быть в своей жизни?
  5. Какой я хочу видеть свою жизнь?

    И тогда сделайте выбор, который позволит реализовать все то, о чем шла речь выше.

     И пятая ошибка состоит в том, что мы плохо слышим голос интуиции, ведь он такой тихий и слабый для нашего рацио. Однако наше тело очень хорошо слышит голос интуиции и, как правило, если вы делаете правильный выбор, то ваше тело в этот момент расслаблено, а душа спокойна. Воспользуйтесь таким способом: напишите все варианты, которые у вас есть на разных листах бумаги, сверните, перемешайте, разложите на разном расстоянии от себя. Закройте глаза, сосредоточьтесь и позвольте сделать выбор своей интуиции и телу. Почему бы и нет?

        Правильный выбор – это не только тот, который находит отклик в нашем теле, но и в нашей душе. Это выбор, основанный на ваших ценностях. Этот выбор помогает реализовать предназначение, ради которого человек и есть на этой земле.

Материал для статьи взят из «Субботних встреч с Ольгой Рыбиной, МСС ICF»