Как важно планировать?

         В каком состоянии вы находитесь, когда создаете планы на год, три, пять лет? Наше состояние задает тон нашим планам. То состояние, в котором вы находитесь при планировании, задает высоту, скорость, реалистичность планам на год. Планы важно писать в самом сильном состоянии. Планируя в состоянии спешки или усталости, 90% людей недооценивают свои реальные возможности. Являются ли наши планы теми маяками, которые вдохновляют идти вперед в будущее? Наши планы могут быть нашими ограничениями, ограничивающими пространство для творчества. Создавая планы, мы не позволяем Вселенной протиснуться и вместиться с какими-то еще полезностями. При планировании важно уходить от жесткости и оставлять пространство для творчества.                   Планировать нужно четко, быстро и конкретно в течение 5-10 минут из состояния максимальной энергии, чтобы выстрел был точным.
При планировании предлагаю обратиться к технике коллажирования, которая способствует визуализации целей. Процесс создания коллажа включает такие этапы:
1)  Выбор темы, например, «Я через 5 лет (полгода)», «Мой Новый 2018 год», «Моя первая работа», «Я на собеседовании», «Я и спорт»;
2)   Подбор журналов, вырезание из них картинок, ассоциирующихся с темой;
3)  Раскладка картинок на листе формата А1 в порядке, который нравится, затем при необходимости добавление или изменение порядка расположения картинок;
4)   Приклеивание картинок;
5)   Вывод по коллажированию: составление рассказа с планом на будущее.

IMG_20180106_005134
Предложение по созданию коллажа на предстоящий год будет состоять в том, чтобы разделить лист формата А3 или А1 на 7 локаций. Каждую локацию отображаем либо образом, либо словом, подбирая картинки в журналах, либо рисуем самостоятельно те образы, которые представляются:
1-я локация – слово, образ, отражающий понимание «бракованных целей». В этой локации важно указать цели, которые оставляете и не несете с собой дальше, обрезая у дерева те мечты и желания, время для реализации которых уже прошло. Важно на коллаже написать ручкой те цели, которые вы осознанно и с благодарностью отказываетесь тащить в Новый год.
2-я локация – в ней важно отразить в виде образа или символа тех 5 людей, которые наибольшим образом повлияли на вас.
3-я локация содержит символ, отражающий ваше присутствие во времени, например, большие красивые часы.
4-я локация – пять людей-топов вашего роста, ОБ которых сильно выросли (речь идет о духовном росте). Это могут быть люди, с которыми у был не самый приятный опыт общения и взаимодействия.
5-я локация – пять навыков, которым научились в этом году
6-я локация – пять преодолений, вызовов, которые пройдены в этом году, чью силу вы обрели.
7-я локация – планы на будущее заполняется после того, когда будут заполнены остальные.
Какой процент пространства на коллаже занимают новые планы и цели? То мышление, которое есть, привело туда, где мы сейчас. Но ведь мы хотим, чтобы было немного иначе? Для нового оставляем 10 % пространства. Почему? Потому что когда 90% признательности и благодарности уходящему году устремится в сторону 10 % новых идей и проектов с 3-5 целями, с какой скоростью во времени и в пространстве будет нестись эта ракета? Зачастую же происходит наоборот: 80 % новых идей не имеют силы взлететь под давлением той малой благодарности нашему прошлому, которая хранится в нашем сердце. Благодарность и признательность обладают невероятной силой. Ведь на деле для счастья нужно не так уж много. И тогда это новое будет таким драгоценным и таким важным, что мы никогда не упустим внимание с этой маленькой ракеты, которая будет нестись с огромной скоростью.

    7-я локация с планами на будущее заполняется после того, когда будут заполнены остальные локации. И тогда из этого состояния благодарности сердце подскажет, что в этой области записать. Когда будете осознавать, как это работает, будете понимать, откуда в жизни берется энергия. Новый год наступает тогда, когда вы решите. Почему бы ему не наступать каждый день?

Статья написана по материалам выступления арт-терапевта, бизнес-тренера, канд.пед.наук Е.В.Тарариной

Реклама

Из чего состоит путь к мечте?

    Есть такой взгляд, что счастливый человек – это человек, который при столкновении с трудностями и преградами, реагирует на них, как резиновый мяч, который отскакивает от преграды, превращаясь в решение. И в тот момент, пока мяч летит в вашу сторону, вы принимаете решение. И это очень важно: принимать решение быстро. Принцип самурая гласит, что человек должен принять решение за 7 вдохов. В саду нашей жизни происходит лишь то, что мы в нем посадили и нет другого объяснения тому, что происходит с нами: «Что посеешь, то и пожнешь». И настоящее красивое будущее можно построить только из состояния благодарности прошлому.

        Возьмите лист бумаги и разделите его на 4 части: 1-ю часть озаглавьте словом «весна», 2-ю – «лето», 3-ю – «осень», 4-ю – «зима» (рис. 1). Опираясь только на свои воспоминания (без обращения к каким-либо записям), напишите те события, результаты, победы, достижения, которые случились в каждое время года за 2017 год. Что произошло с вами, какие результаты, достижения, победы вы обрели весной/зимой/летом/осенью? И когда вы смотрите на эти 4 списка, что вы там видите? Что сразу бросается в глаза? Когда вы сейчас смотрите на свой, как хотелось бы думать, равноценный пирог, достижения из какой сферы вы записали – семья, карьера, образование, здоровье? И если в этой сфере у вас так много, может быть достаточно? Задайте себе другой вопрос: а куда я теперь хочу? И запишите ответ. И если какие-то стороны нашей жизни доказали свою силу и реализацию, возможно, стоит обратить внимание на кое-что другое? Сделайте себе заметку.

Подведение итогов

         Как вы думаете, почему мы так мало помним? И что на самом деле означает планировать? Мы не помним, потому что мы не присутствуем в каждом моменте своей жизни. Многое мы делаем механически, в спешке. И тогда сколько времени нужно человеку, чтобы запланировать главное? Что помогает вам лично оставаться в каждом момент вашей жизни? Мы не можем забрать из этой жизни ничего, кроме тех эмоций и вдохновения из состояния потока, которое бывает у нас, когда мы оказываемся рядом с необыкновенными людьми или когда мы сами совершаем поступки, которые люди называют необыкновенными. Мы запоминаем себя, побеждающими свою лень, злость, обиду, раздражение и нам очень важно останавливаться, чтобы обрести счастье. Очень хорошо останавливаться и осознавать помогает ведение дневника. Это могут различные формы дневника и это единственный способ присутствовать в своей жизни.

К посту о мечтах

Путь к мечте всегда состоит ОБ людей. Мы всегда ОБ людей растем. Мы всегда ОБ людей думаем. Мы всегда ОБ людей развиваемся. Кто из 5 людей, с которыми вы общались, больше всего повлиял на вас? Запишите эти 5 имен себе в тетрадь. И этих людей, ОБ которых вы развивались весь этот год, вы создали сами! И мы не только являемся причиной всего плохого, что есть в нашей жизни, мы также являемся причиной всего хорошего, что в ней происходит. Очень важно осознавать это: вы причина всех дорог, которые были отремонтированы в вашем районе; всех младенцев, которые родились и вы узнали об этом; повышений по службе и путешествий, о которых вам рассказывали ваши друзья и близкие… Вы и есть причина всего хорошего, что происходит с вами. И пусть внутри вас установится та сама справедливость, которую мы все так ищем. Важно помнить об этом при планировании задач на Новый год, потому что только в спокойной воде вещи отражаются без искажения.

 

Статья написана по материалам вебинара канд.пед.наук, арт-терапевта, бизнес-тренера Е.Тарариной

Упражнение для подведения итогов уходящего года

Как вы думаете, почему мы так мало помним? Мы не помним, потому что мы не присутствуем в каждом моменте своей жизни. Многое мы делаем механически, в спешке. Что помогает вам лично оставаться в каждом момент вашей жизни? Мы не можем забрать из этой жизни ничего, кроме тех эмоций и вдохновения из состояния потока, которое бывает у нас, когда мы оказываемся рядом с необыкновенными людьми или когда мы сами совершаем поступки, которые люди называют необыкновенными. Мы запоминаем себя, побеждающими свою лень, злость, обиду, раздражение и нам очень важно останавливаться, чтобы обрести счастье. Очень хорошо останавливаться и осознавать помогает ведение дневника. Это могут различные формы дневника и это единственный способ присутствовать в своей жизни. И это упражнение, которое я встретила пару лет назад в уходящем 2015 году на странице Е.Боровик (Пенковой), помогает остановиться и увидеть всю красоту и щедрость уходящего года.

1. Какой день этого года я запомню навсегда?
2. Самое лучшее решение этого года
3. Если бы обо мне в этом году снимали фильм, то какого он был жанра?
4. Чему меня научил этот год?
5. Будь у меня такая возможность, что бы я сделал иначе в 2017-м?
6. Какая книга мне запомнилась?
7. Какой самый приятный комплимент я услышал (-а)?
8. За какие три вещи я особенно благодарен 2017-му?
9. Кому я помог(-ла) в этом году?
10. Главное достижение года.
11. Ключевое событие года.
12. Какие в 2017-м случились «черные лебеди»? (незапланированные, но прекрасные события).
13. Какая зарплата была у меня в этом году?
14. Вредная привычка, от которой я избавился.
15. Где я отдыхал (-а)?
16. Девиз/фраза года.
17. Что я сделал(-а) впервые?
18. Осуществил (-а) ли я какую-нибудь мечту?
19. Поступок, который вызывает трепет/восторг/душевный подъем.
20. Человек года для меня.
21. Какое личное качество помогло мне продвинуться в этом году?
22. Самая бесполезная покупка.
23. Самое вкусное блюдо, которое я попробовал (-а)?
24. Самое запоминающееся знакомство.
25. Что я сделал(-а) для своей семьи?
26. … для своей страны?
27. … для человечества?
28. Песня, под которую прошел 2017-й.
29. Какие у меня планы на 2018 год?
30. Продолжите фразу: «Следующий год я встречу…»

Счастливого Вам Нового года и исполнения желаний!

Новогодняя сказка

Как не планировать «бракованные цели»?

         Все в нашей жизни работает по принципу эхо: все, что мы кричим, отражаясь от других людей, их тела, души, сознания, автоматически возвращается нам. И поэтому странно, если нам что-то не нравится в нашей жизни и при этом мы обвиняем в этом гору, от которой отразилось наше собственное эхо. Все то, что мы имеем сейчас в нашей жизни – результат наших собственных усилий (телесных, эмоциональных, интеллектуальных, духовных). При планировании задач на Новый год важно находиться в определенном состоянии.

       Возьмите тетрадь и ручку и выпишите несколько целей, которые в этом году не реализовались. Напишите на бумаге в состоянии принятия 2-3 цели из разных сфер жизни (работа, сфера развития, сфера отношений), которые у вас были на этот год и в силу разных причин не реализовались или реализовались, но не в полном объеме. Задайте себе вопрос: что мешает этим желаниям реализовываться? Что вы будете делать с этими нереализованными целями при планировании задач на Новый 2018 год? Е. Тарарина, арт-терапевт, бизнес-тренер, предложила метафору для размышлений о том, что же делать с этими целями: «Иногда нужно подрезать дерево, чтобы оно могло правильно расти и развиваться дальше». Одна из идей состоит в том, что если что-то не реализовалось сейчас, возможно, это те самые ветки, которые стоит обрезать, потому что мы многократно из года в год продолжали тащить за собой вещи, которые уже были не нужны, не понимая о том, что иногда дерево необходимо обрезать, чтобы оно дало плоды и выросло сильным.

YAblonya-gibridnaya-Rudolf

         Каков процент этих нереализованных целей от общего количества? Что в нас определяет, какое количество целей будет реализовано? Чего нет в целях, которые не реализовались? В них нет внимания: где наше внимание, там и наше время. Мы находим время для того, что нам интересно. Куда уже сейчас устремлено ваше внимание? Сможете ли вы искренне сказать, что ваше внимание устремлено в планирование задач нового года и цели в нем должны быть именно эти? Или же вы будете писать задачи, в которых нет внимания? Как мы осознаем, что у нас там внимание? И мы можем поставить цели в тех зонах, в которых у нас нет внимания, но эти цели должны быть очень маленькими. В противном случае достижение цели, в которой нет нашего внимания, потребует от нас больших энергетических затрат, пока в какой-то момент мы не ощутим, как она сдавила нам грудь, опротивела и в этот момент мы выплюнем ее и отвергнем навсегда. И когда мы принуждаем себя что-то делать, несмотря на то, что там нет внимания, а затем в сердцах отвергаем и отворачиваемся от этого,  в этот момент мы надолго откатываемся от чего-то важного в жизни. И если в вашей жизни много неприятностей, значит там ваше внимание.

         В каком месяце вы обычно планируете год? Обычно это происходит в ноябре-декабре уходящего года. А в каком состоянии вы находитесь, когда планируете год? Наше состояние задает тон нашим планам. То состояние, в котором вы находитесь при планировании, задает высоту, скорость, реалистичность всем планам на год. Планы важно писать в своем самом сильном состоянии. Планируя в состоянии спешки или усталости, 90% людей недооценивают свои реальные возможности. Являются ли наши планы теми самыми маяками, которые вдохновляют нас идти вперед в будущее? Наши планы могут быть нашими ограничениями, ограничивающими пространство для творчества. Создавая планы, мы не позволяем Вселенной протиснуться и вместиться с какими-то еще полезностями для нас. При планировании важно уходить от жесткости и всегда оставлять пространство для творчества. Планировать нужно четко, быстро и конкретно в течение 5-10 минут из состояния максимальной энергии, чтобы выстрел был очень точным.

      В разные периоды (возраста) своей жизни мы можем идти не к своим целям. А к чьим еще целям мы можем идти? «Бракованные цели» зачастую не наши цели, а цели наших партнеров, близких друзей, родителей… Можно ли представить, что то родительское наследие, которое нам передалось – это не ручка, глядя на которую мы все понимаем, это как аромат очень дорогих духов, который раскрывается постепенно? А что если цели и мечты наших родителей распаковываются в нашей голове согласно разному возрасту? И важно каждый год проверять каждое свое намерение и цель: является ли эта цель моей или эта цель, как память рода, как некий индикатор сопричастности к своей родовой семейной системе. Рассуждая об этом и наблюдая за собой, можно очень легко поймать «не свои» цели, которые раскрываются в нашей голове независимо от нас. В нашей голове хранится много убеждений, мыслей, идей, фраз других людей, которые мы когда-то давным-давно «подхватили» и важно договориться с собой, поблагодарить и отпустить их. Когда мы реализуем свои мечты, мы счастливы. Когда мы реализуем мечты других людей, которые пробрались в нашу головы и заняли в ней все места, как в кинозале, то когда  вашу голову пробираются ваши мечты, места для них оказываются уже занятыми. И тогда эти мечты идут «в соседний зал» и реализуются вашими друзьями. Бывало ли так в вашей жизни? И это одна из причин, по которой в нашей жизни появляются «бракованные цели».

 

Статья написана по материалам вебинара арт-терапевта, бизнес-тренера, канд. пед. наук Е.Тарариной

Коучинг-техника «Времена года»

     Приближение Нового года, нового времени, это и некий рубеж, требующий завершения и подведения итогов. Осознание своих успехов и неудач  важно для этого, чтобы завершить и расстаться с какими-то проектами, идеями и даже людьми, чей отпечаток или след в нашей жизни оказался неглубоким или не был реализован так, как хотелось и желалось. И вместе с тем хранит некоторый опыт и  осознание того, что мысли, эмоции, силу и энергию хорошо было бы направить в новое русло. Так родилась идея предложить практику, направленную на понимание ими того, что же важно оставить в уходящем году, а что важно сохранить, а также и развить, как приоритетное, в новом.

    И отправной точкой в этом может служить наблюдение за естественным процессами, происходящими в природе  такими, как например, цикличная смена времен года. Период сна и покоя, а для кого-то и вечного забвения зимой сменяется пробуждением к жизни весной, достигая полного расцвета и созревания плодов летом и сбора урожая осенью, вместе с которой приходит угасание жизни, а природа вступает в следующий цикл становления, исчезновения и нового рождения.

Жизнь - это...

      Мысль о постоянстве смены времен года будет утешительной для тех, кто хочет собрать урожай. Для тех же в чьих мечтах  лишь картины цветении, страх перед увяданием будет вызывать уныние и печаль. Достигать зрелости и пожинать плоды в своей собственной жизни мы можем лишь в том случае, когда понимаем и принимаем мысль о том, что предпосылкой возникновения чего-то нового является уход, отмирание, перерождение или изменение  чего-то «старого», привычного, но уже нежизнеспособного.  Пусть эта мысль послужит отправной точкой для размышления в технике «Времена года».

  1. Возьмите лист бумаги и слева на развороте запишите перечень того, что в вашей жизни утрачивает свою жизнеспособность, к чему вы теряете интерес, доверие, от чего отгораживаетесь, отворачиваетесь, дистанцируетесь, отодвигаете на задний план. Возможно, уходят в прошлое какие-то деловые контакты, сфера интересов и деятельности, блекнут и истончаются личные связи и отношения. Изменениям могут подвергнуться политические предпочтения, жизненная философия и мировоззрение или чувства в отношении ближайшего окружения и самого себя. Обратите свой взгляд  вовнутрь и запишите те отклики, которые рождаются в вас при поиске ответа на этот вопрос (15 минут).
  2. А теперь в правой части листа составьте еще один перечень (примерно из пяти пунктов) того, что находится в состоянии зарождения или становления, на начальном этапе своего развития, что пока еще не проявило себя в качестве полноценной части вашей жизни. Это может быть то, что робко пробивается сквозь кромку льда или вновь возвращается, приближаясь и становясь все более ярким и заметным пятном на сияющем небосклоне жизни. Возможно, это новое знакомство с потенциалом перерасти в дружбу или зарождающийся интерес к пластилиновой живописи или скарбукингу, или манящее желание путешествовать. Постарайтесь сделать записи  как можно более конкретными (15 минут.)
  3. А теперь выберите из второго списка выберите тот пункт, который привлекают вас больше всего. Напишите к нему краткий комментарий или  пояснение. В чем заключена его предыстория, что именно зарождается? Что может  помочь или помешать   его появлению? Может ли это перерасти для вас в  важную жизненную цель и что для этого нужно? Как изменится ваша  жизнь, что в ней появится или отомрет, отойдет на задний план, если этот росток новой цели превратится в молодую растущую поросль?  У вас есть еще 15 минут на размышление…

Как преодолеть лень?

     Как расшифровать в глаголах действия слово ЛЕНЬ? В каких трех глаголах, начинающихся на буквы Л, Е, Н, заключены основные появления лени? Психологи, изучавшее состояние лени, пришли к выводу, что лень можно описать следующими глаголами: Л – лежать, Е – есть, заедать безделие, Н – ныть, жаловаться.  Как только человек начинает жаловаться, есть или лежать, опустив руки, лень в нем активизируется автоматически, лишая его энергии и сил для деятельности.

    Вторичные выгоды лени состоят в том, что она является эмоциональным наркотиком, от которого сложно избавиться. Вместе с тем в противовес привычке лениться можно выработать другую привычку – получать удовольствие от самого себя, удивляться себе и ценить себя. Вторичная выгода от лени выражается в трех базовых словах: «Я – не ВОР!». Расшифровка такая: я не В – не выделяюсь, такой же как и все; я не О – не ошибаюсь, я не Р – не рискую. Для того чтобы избавиться от лени, нужно научить решать задачи, решать проблемы свои и других людей, только это дает человеку ощущение полезности и наполняет его энергией, необходимой для решения задачи.

Рекомендации по преодолению лени:

  1. На этапе старта и в критичные моменты движения к цели, когда опускаются руки и возникает чувство …читайте автобиографии любых успешных людей.
  2. Люди склонны делать то, что легко, а не то, что приносит результат. Откажитесь от легкости и комфорта. Для определения и расстановки приоритетов можно воспользоваться принципом Дуайта Эйзенхауэра. Разделите свои дела на 4 группы:
  • важные и срочные решайте самостоятельно и как можно скорее;
  • не важные, но срочные делегируйте другим, обращайтесь за помощью, поручайте их выполнение кому-то из вашего ближайшего окружения, иначе увязните в неотложных, но не первостепенных делах;
  • важные, но не срочные — поручайте их выполнение другим, чтобы иметь возможность заняться более срочными делами, но не забывайте контролировать их выполнение;
  • неважные и несрочные — их выполнение будет зависеть лишь от вашего желания и доброй воли, в противном случае их выполнение можно со спокойной совестью отложить.
  1. В ситуации неудачи, когда внутри вас что-то треснуло на пути движения к цели, важно правильно к себе отнестись в этот момент. Заниматься самобичеванием – «гиблое» дело, для того, чтобы вас не засосала трясина самоедства  в этот момент важно взять легкую и простую микроцель и выполнить ее, например, сварить борщ, прочитать 3 страницы книги, позвонить родственнику.
  2. Все, что вы хотите, находится по ту сторону страха. Преодолевая страх, мы топим те ледники, которые дают нам живительную силу. Мир нейтрален, мы раскрашиваем его сами. По отношению к миру мы бываем в двух позициях – закрытая отражает наши защиты, причины, по которым человек никогда не добьется цели, в открытой же сокрыт интерес к тому, что приближает нас к цели:
Закрытая позиция Открытая позиция
1.   Самоутверждение 1.  Интерес
2.  «Добрые намерения» (синдром «голодной мамы») 2.  Готовность брать ответственность на себя за результат
3.  Зона комфорта 3.  Обязательства как стимул
4.  Намерение осуждать и оценивать 4.  Мир меняется с себя – хочешь изменить мир, начни с себя
5.  Жизнь есть испытание 5.  Жизнь для радости

 

  1. Просите о том, что вы хотите. Попросить другого человека – это дать ему возможность стать для вас полезным. В мире нет конкурентов, но есть много помощников.
  2. Скажите «нет» токсичным людям, ограничьте общение с теми людьми, которые сеют в вас сомнения и усиливают вашу неуверенность и побуждают лениться. Образно токсичные люди бросают в вашу душу токсины – сеют семена сомнения, которые как парализаторы приводят к бездействию, снижают вашу активность.
  3. Все испорченные отношения начинаются с нарушения договоренности. Лень часто связана с тем, что у человека нет опоры, прежде всего в своем окружении – друзей, надежных партнеров и коллег. С момента несоблюдения договоренностей отношения начинают разрушаться. Когда лень начинает проявляться в какой-то одной сфере жизни, она, словно духовный рак, расползается и на другие, в том числе и на сферу взаимоотношений.
  4. Никогда ничего не откладывайте – как только подумали, сразу делайте. Запретите себе думать о том, что вы в данный момент в этом отношении сделать не можете. Когда человек движется к своей цели, он словно маяк, который освещает вокруг и уже другие корабли не могут столкнуться с ним, словно скалой, и огибают его. Эта метафора о том, что на пути движения к цели нам никто не мешает. Важно окружить себя сообществом людей, которые будут развиваться вместе с вами.
  5. Очень много людей сопротивляются собственному успеху, опасаясь того, что за новыми достижениями возрастет напряженность и интенсивность, ритм жизни. В них живет страх: «А вдруг получиться!».
  1. Запиши в тетради имена 3-х людей, которые являются маяками в вашей жизни (оказывают поддержку, хвалят, поддерживают самооценку). Сколько часов в месяц вы проводите с этим человеком? Запишите рядом с каждым именем то количество часов, которое вы проводите вместе. Есть временной показатель, который показывает пользуется ли человек ресурсом этих людей – это 5 часов в течение месяца. Если ваш ответ значительно разнится, то задайте себе вопрос, а с кем в таком случае вы проводите время?

Как определить будущее вашей семьи за 15 минут с помощью системы диагностики «Звезда»?

   Семейная система – это крылья, без нее нельзя идти никуда: нет смысла развивать бизнес, если вы в семье несчастливы. То состояние, которое есть  в нашей семье, оно проникает и окрашивает все другие сферы нашей жизни. Именно поэтому важно в своей семье иметь гармоничные, благостные отношения со своими детьми, родителями и партнерами. Можно выделить 5 критериев-шкал, по которым можно определить, что же ожидает семью в будущем.

      Первый критерий, по которому мы можем проанализировать перспективность отношений и «здоровье» нашей семьи – это диалоги в семейной системе. Диалоги – это то, о чем мы говорим, когда оказываемся дома или за его пределами, в публичных местах, в окружении членов нашей семьи. Как обычно выстраиваются диалоги в семейной системе? Первый вариант содержания диалогов – это, когда, оказываясь рядом с детьми, партнерами или родителями, мы начинаем говорить «о  них»: соседях, дальних родственниках, коллегах по работе, правительстве. Люди начинают говорить о ком-то другом, на кого не могут даже влиять. И драгоценное время взаимодействия в нашей семейной системе мы направляем на пустые разговоры, в которых ничего конкретно изменить не можем, входя  при этом в состояние осуждения. Будущего у семьи, которая таким образом выстраивает свое семейное пространство, нет. Есть второй вариант – когда мы говорим «о нас». Диалоги   «о нас» вырастают из вопросов:  «Как ваше здоровье?», «Чем вы живете?», «О чем вы мечтаете?», «Что вы любите?», «Как у вас прошел день?», «Как происходило то-то?», «А как вы общаетесь с тем-то?», «А как собираетесь встретить новогодние праздники?» и т.д. Есть тысячи вопросов о том, в каком состоянии находятся наши дети, мужья, родители. В этом случае разговор разворачивается вокруг реальных вещей, происходящих в семье. Для того чтобы иметь крепкую семью, важно осознанно приучать себя говорить о «нашей» семье, когда мы в ней находимся. Продиагностируйте свою систему по критерию «диалоги»: если вы в вашей семейной системе много говорите «о них», поставьте себе 0, но если вы много говорите «о нас» —  о вашей семье, о ваших чувствах в вашей семье, поставьте 10 балов или какую-то промежуточную цифру по этой шкале.

    Второй  критерий называется «соседи». Наши соседи – это наше ближайшее поле, с которым мы, независимо от нашего желания, взаимодействуем и коммуницируем. Как может выстраиваться взаимодействие с соседями? Вариант первый – это когда в общении с соседями мы постоянно начинаем сравнивать себя с ними: у кого лучше взошла картошка, у кого больше яблонь на яблоне, у кого чище огород. Вместо того чтобы делать что-то созидательное, переворачиваем свое мышление на сравнение. Это очень быстро переходит на сравнение между городами, странами, нациями и нет будущего у нации, а нация – это тоже семья, которая постоянно смотрит «в чужой огород». И второй вариант  – это, когда вы выходите и предлагаете соседям принять участие в субботнике и вместе убираете опавшие листья, или раз в месяц, например, в первую субботу каждого месяца собираете и вывозите мусор, моете лестничную площадку, когда вместе с соседями созидаете что-то полезное, важное для многих людей. В какой-то момент произойдет так, что отношения  соседями, с которыми вы либо вступаете в коалицию и создаете что-либо, либо сравниваете их между собой, перенесутся на вашу жизнь: вы будете сравнивать вашу семью и семью вашей сестры, как складываются отношения с мужем у вас и у вашей подруги. Это начнет распространятся на ваш род и, естественно, его расшатает. Соседи, живущие слева и справа от вас, если вы живете в квартире, — это ваш тренажер, который может укреплять вашу способность взаимодействовать с вашими родными и близкими людьми. Оцените по 10 бальной шкале насколько ваши отношения с соседями сейчас «здоровы».  Если вы  продолжаете играть в игру «смотрю в чужой огород», поставьте себе 0, если же вы являетесь друг для друга опорой,  поставьте 10 балов или какую-то промежуточную цифру по этой шкале.

   Третий луч «звезды» и шкала, по которому диагностируем будущее семьи, называется гнев. В нашей семьи с нашими родными мы можем общаться через две позиции. Первая позиция заключается в контроле за другим человеком, когда мы постоянно суем нос в его дела и когда нам кажется, что мы знаем лучше, с кем ему дружить, как работать, как нарезать салат и сделать заливное. И если у вас есть ощущение, что вы на самом деле знаете, что и как другому человеку надо  – это лишь иллюзия, которая сводится к контролю. Контроль имеют одну большую проблему: в этом состоянии мы удерживаем свободу другого человека, не давая ему развиваться. Когда мы контролируем, мы «зажимаем» развитие другого человека. Обратная сторона – это обучение. Великие педагоги обучали из мудрости так, что их слышали, понимали и слушали. Если же мы начинаем обучать из состояния агрессии, тревоги, раздражения, ничем хорошим такое обучение по факту не заканчивается. Оцените свое общение с родными по шкале «гнев»: если вы проявляете контроль по отношению к другим, поставьте себе минимальные значения, если же вы способны обучать других членов семейной системы из состояния мудрости, выберите максимальные значения по 10-бальной шкале.

Методика Звезда

Рис. 1. Диагностика будущего семьи с помощью методики «Звезда»

     Четвертый критерий – традиции. В традициях также прослеживается два варианта: системность и хаотичность. Примером системности выступает традиция совместного воскресного обеда или ежедневный ужин в кругу в семьи; рассказы ребенка перед сном о том,  что хорошего он сделал в течение дня, как помог другим, в чем проявились его хорошие поступки; традиция встречать Новый год в кругу семьи, выезжать в лес или на море во время ежегодного отпуска и др. Если такие традиции в границах дня или года в семье поддерживаются, то у такой семьи большое будущее. Если же вы что-то услышали и вам понравилось, вы сделали один-два-три раза, а затем заболели, не успели, пропустили – это является одним из базовых землетрясений, которые шатают семейную систему. Оцените по критерию системности насколько позиция «традиции» системна (тяготеет к 10 б.) или хаотична (тяготеет к 0 б.).

    Пятый критерий связан с совместными действиями. Семья своими совместными действиями может разрушать в словах, чувствах и действиях, например, сплетничать, осуждать, гневаясь друг на друга, провоцировать раздражение в другом, быть причастной к физическому разрушению, примером которого является оставленный или брошенный мусор. Это способы, с помощью которых разрушается жизнь и пространство семейной системы. Обратная сторона – созидающая, когда семья созидает в словах, мыслях и действиях. Оцените по 10 б. шкале, что доминирует в вашей семейной системе – разрушение или созидание?

    Просуммируйте полученные результаты по 5 критерием, где 50 балов – это максимальный результат. Как интерпретировать результат? Значение от 0 до 25 указывает на крайнюю шаткость будущего семейной системы.  Факторов, провоцирующих распад семьи, больше, чем факторов, способствующих ее сохранению. Значение в интервале от 25 до 35 балов показывает, что у  семейной системы велика возможность строиться, созидать и развиваться. Есть понимание того, как это делать, не хватает лишь системности в действиях.  Значения в диапазоне от 35 до 45 балов отражают тенденцию к устойчивому развитию  семейной системы. Вам важно разбираться в том, что помогает сохранять вашу семью, питаться ее энергией и одновременно питать ее. Если же ваш результат находятся в диапазоне от 45 до 50, пришло время рассказывать и передавать другим свой опыт построения семьи, будущее которой светло.

       И как если провести параллель и соотнести «лучи» звезды со сферами в колесе развития семьи: какую сферу («луч») можно назвать ключевой (ключевым)? Изменения в какой  из сфер повлекли бы за собой изменения во всей системе семейных отношений? Выделите эту сферу. Каких 3 простых и легких шага вы могли сделать в ближайшие 72 часа в этой сфере, чтобы изменить будущее вашей семьи?

Колесо развития семьи

Рис. 2. «Лучи» звезды в колесе развития семьи

        Пусть яркая звезда вашего рода, тысячелетиями собиравшая для вас энергию, ярко освещает путь вам и членам вашей семьи!

 

Статья написана по материалам выступления арт-терапевта, канд.пед.наук, бизнес-тренера, президента ВААТ, Е.Тарариной